وفي النهاية وبعد معرفتك اسباب عدم نزول الوزن المختلفة وكيف يمكن التغلب عليها، إذا كان لديك المزيد من التساؤلات أو الاستفسارات يمكنك استشارة أحد أطبائنا من هنا.
الحصول على الكثير من الراحة: قد تؤدي قلة النوم إلى زيادة إفراز هرمون الجريلين، وهو هرمون الجوع، وبالتالي يقلل شعورك بالشبع ويقلل إفراز مستويات هرمون الشبع الليبتين، مما يجعل فقدان الوزن أكثر صعوبة.
احتباس السوائل في الجسم، خاصة في الحالات التي تتضمن تمارين شديدة أو تناول أطعمة تحتوي على مستويات مرتفعة من الصوديوم.
تسجيل التقدم: احتفظ بسجل لتقدمك، حيث يمكن أن يساعدك ذلك في تحديد أي تغييرات تحتاج إلى إجرائها.
لا يجب تجنب الكربوهيدرات بشكل تام أثناء اتباع حمية غذائية، لكن يجب استهلاك نسب منخفضة منها، إذ يعد تناول الكثير من الأطعمة مرتفعة الكربوهيدرات من أسباب ثبات الوزن.
استهلاك كميات كبيرة من المشروبات السكرية يمكن أن يمنع فقدان الوزن
الشراهة عند تناول الطعام هو أحد الآثار الجانبية الشائعة للحمية، فهي تنطوي على سرعة تناول كميات كبيرة من الطعام، وغالبا أكثر بكثير من احتياجات جسمك، فحتى لو كان الطعام صحي، فإن السعرات الحرارية لا تزال تحتسب.
جديد منتدى الطبي ماما شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات
تجدر الإشارة الى ان العديد ممن يتمتعون بجسم رشيق لا يتمتعون بالقدر ذاته على مستوى الصحة، كونهم يتناولون الاطعمة الدهنية والغنية بالكربوهيدرات بنسبة أكبر مما يحتاجه الجسم، ما يؤدي الى زيادة نسبة الدهون مقارنة بنسبة العضلات والماء ما يجعلهم في خطر محدق.
الاستهلاك المفرط لأي نوع من السعرات الحرارية السائلة، يمكن أن يفقد كل جهود إنقاص الوزن.
تخطي احد الوجبات, مثلا وجبة الفطور, يجعلك تشعر بجوع اكبر عند حلول وجبة الغداء وبالاتالي الافراط في تناول الطعام
حسن جودة نظامك الغذائي، زِد النشاط البدني، راقب الامارات عوامل الإمارات التوتر، واحرص على تناول مكملات غذائية مناسبة تساعد في تعزيز الأيض إذا لزم الأمر.
هناك العديد من الأمثلة على مشروبات لتنزيل الوزن، وهنا سنقوم بذكر أهم هذه الأنواع من مشروبات لتنزيل الوزن فيما يأتي:
لا تنتبه لكمية الطعام التي تتناولها، فعلى سبيل المثال يُمكن أن تتناول كمية أكبر من الأرز إذا استخدمت طبقًا كبيرًا.